立冬养生·冬季进补正当时
发布时间：2025-05-09 02:31:11来源：
立冬是二十四节气之一，标志着冬季的开始。此时气温逐渐下降，人体阳气开始潜藏，阴气渐盛。因此，立冬养生的重点在于“养藏”，即保护体内阳气，促进健康。
首先，饮食方面应注重温补。可以适当多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如羊肉、牛肉、核桃等，以增强身体御寒能力。同时，多摄入富含维生素的蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、苹果等，帮助提高免疫力。此外，避免食用生冷食物，以免损伤脾胃功能。
其次，起居作息需规律。立冬后应早睡晚起，保证充足睡眠，顺应自然规律。早晨可进行适量运动，如太极拳或散步，以促进血液循环，但不宜过度劳累。最后，保持良好心态也至关重要。通过冥想或与家人朋友交流，缓解压力，提升幸福感，为寒冬注入温暖活力。
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