【二十四式简化太极拳动作及口诀】二十四式简化太极拳是国家体育总局于1956年组织专家在传统太极拳基础上整理、简化而成的普及性拳术，动作简练、结构严谨，适合大众学习和锻炼。它不仅具有强身健体的作用，还蕴含着深厚的中华传统文化内涵。
为了便于学习和记忆，以下对二十四式简化太极拳的动作名称及其对应的口诀进行了系统总结，并以表格形式呈现，帮助学习者更好地掌握其要领。
一、动作名称与口诀对照表
| 序号 | 动作名称 | 口诀 |
| 1 | 起势 | 两足开立，气沉丹田，松肩沉肘，静心凝神 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 左手前推，右手后引，步随身转，虚实分明 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 向前伸臂，收腿提腰，舒展如鹤，轻灵自然 |
| 4 | 高探马 | 前探后撤，左右顾盼，重心稳定，眼神专注 |
| 5 | 右蹬脚 | 右脚前蹬，左手护胸，上体中正，力贯脚尖 |
| 6 | 左下势独立 | 左腿下蹲，右腿独立，双手下按，稳如泰山 |
| 7 | 左揽雀尾 | 左手前按，右手后收，步随身转，柔和连贯 |
| 8 | 右揽雀尾 | 右手前按，左手后收，步随身转，动作协调 |
| 9 | 单鞭 | 一手前伸，一手后撑，身正步稳，意念集中 |
| 10 | 云手 | 两手相抱，前后翻转，步随身动，圆活连贯 |
| 11 | 单鞭 | 一手前伸，一手后撑，身正步稳，意念集中 |
| 12 | 高探马 | 前探后撤，左右顾盼，重心稳定，眼神专注 |
| 13 | 双峰贯耳 | 两手上举，双拳下击，力达拳锋，刚柔并济 |
| 14 | 转身左蹬脚 | 转身蹬脚，左腿前蹬，上体中正，劲力贯通 |
| 15 | 左下势独立 | 左腿下蹲，右腿独立，双手下按，稳如泰山 |
| 16 | 海底针 | 身体前俯，双手下插，如探海底，沉稳有力 |
| 17 | 手挥琵琶 | 一手前按，一手后引，身形如弓，动作柔和 |
| 18 | 搂膝拗步 | 左手搂膝，右腿前迈，步法灵活，身法协调 |
| 19 | 上步七星 | 上步出掌，七点分布，步法紧凑，动作连贯 |
| 20 | 退步跨虎 | 退步转身，右腿跨出，身形下沉，稳健自如 |
| 21 | 转身摆莲 | 转身踢腿，两腿摆动，动作连绵，刚柔相济 |
| 22 | 弯弓射虎 | 两臂前伸，如拉弓箭，劲力集中，气势恢宏 |
| 23 | 闪通臂 | 一手前伸，一手后撑，身法灵活，动作流畅 |
| 24 | 收势 | 收势归元，气归丹田，身心宁静，功成圆满 |
二、学习建议
1. 注重呼吸配合：每个动作应与呼吸协调，做到“气沉丹田”，增强内劲。
2. 动作连贯自然：太极拳讲究“一气呵成”，动作之间要衔接顺畅，避免断续。
3. 体会“松而不懈”：全身放松但不松懈，保持身体的弹性与力量。
4. 注重意念引导：太极拳强调“以意导气，以气运身”，练习时需集中精神，意念跟随动作。
通过反复练习和体会，可以逐步掌握二十四式简化太极拳的精髓，达到健身、修身、养性的目的。
以上内容为原创总结，结合了太极拳的基本原理与实践技巧，旨在为初学者提供清晰的学习路径与参考依据。
