【社会再适应量表】一、
“社会再适应量表”（Social Readjustment Rating Scale，简称SRRS）是由心理学家霍尔姆斯（T. Holmes）和雷赫（R. Rahe）于1967年提出的一种评估个体在经历生活事件后心理压力程度的工具。该量表主要用于衡量个体在一定时间内所经历的生活事件对其心理健康的影响，进而预测其可能面临的健康风险。
该量表包含一系列常见的生活事件，并为每个事件分配一个数值，称为“生活事件单位”（Life Change Unit, LCU）。LCU值越高，表示该事件对个体的心理冲击越大，也意味着个体在经历该事件后更可能出现心理或生理上的问题。
通过计算个体在一段时间内所经历的事件的LCU总和，可以评估其整体的压力水平。通常认为，如果LCU总分超过300分，则个体面临较高的健康风险；而低于150分则压力较低，健康状况相对稳定。
社会再适应量表被广泛应用于临床心理学、职业健康、压力管理等领域，帮助研究人员和医生更好地理解个体在面对生活变化时的心理适应能力。
二、表格展示
| 事件名称 | 生活事件单位（LCU） | 说明 |
| 配偶死亡 | 100 | 最严重的压力事件之一 |
| 离婚 | 73 | 对个人情感和生活结构造成重大影响 |
| 婚姻关系破裂 | 65 | 情感和经济上的双重压力 |
| 失业 | 47 | 经济不稳定与自我价值感下降 |
| 子女离家出走 | 45 | 家庭结构变化带来的心理冲击 |
| 财产损失 | 44 | 经济压力增加，影响生活质量 |
| 住院治疗 | 42 | 医疗事件带来的身心负担 |
| 与同事发生冲突 | 38 | 工作环境中的负面情绪体验 |
| 雇主更换 | 36 | 工作环境变化带来的不确定性 |
| 旅行出差 | 34 | 短期适应性挑战 |
| 与家人发生矛盾 | 33 | 家庭关系紧张引发的情绪困扰 |
| 购房 | 33 | 经济负担与长期责任 |
| 健康状况恶化 | 32 | 心理和生理双重压力 |
| 担任重要职位 | 32 | 新的责任与压力来源 |
| 毕业 | 30 | 生活阶段转变带来的适应问题 |
三、结语
社会再适应量表为理解和评估个体在面对生活变化时的心理适应能力提供了一个科学的参考框架。它不仅有助于识别高压力人群，也为心理干预和健康管理提供了依据。尽管该量表存在一定的局限性，例如未能完全反映个体差异和文化背景的影响，但其在实际应用中仍具有重要的价值。
