【三十二式拳谱名称表】在传统武术中，拳谱是记录和传承武术套路的重要载体。三十二式拳谱是太极拳的一种简化形式，广泛应用于教学与推广之中。它不仅保留了传统太极拳的核心技法，还便于学习者掌握。以下是三十二式拳谱的名称表及其简要说明，帮助学习者更好地理解每一式的动作含义与技术要点。
一、三十二式拳谱名称表
| 序号 | 动作名称 | 简要说明 |
| 1 | 起势 | 开始动作，调整呼吸，准备进入套路 |
| 2 | 野马分鬃 | 模仿野马分鬃的动作，体现开合之势 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 双臂展开如白鹤展翅，动作舒展 |
| 4 | 青龙探爪 | 前手如龙爪探出，后腿蹬地发力 |
| 5 | 手挥琵琶 | 动作如弹奏琵琶，柔和流畅 |
| 6 | 单鞭 | 一手前伸，一手后拉，形成单鞭之势 |
| 7 | 云手 | 双手如云般旋转，连贯自然 |
| 8 | 升起 | 身体缓缓上升，带动手臂动作 |
| 9 | 高探马 | 向上探身，展现身体的灵活性 |
| 10 | 左右穿梭 | 身体左右移动，步法灵活多变 |
| 11 | 闪腰 | 身体侧转，腰部灵活转动 |
| 12 | 海底针 | 下蹲如海底探针，动作沉稳 |
| 13 | 金鸡独立 | 一腿独立，另一腿微抬，保持平衡 |
| 14 | 白蛇吐信 | 前手如蛇信伸出，动作迅猛 |
| 15 | 退步压肘 | 后退时以肘部发力，增强力量 |
| 16 | 左下势 | 下蹲动作，强调下盘稳固 |
| 17 | 右下势 | 与左下势相对，动作对称 |
| 18 | 左揽雀尾 | 双手如揽雀尾，柔和而有力 |
| 19 | 右揽雀尾 | 与左揽雀尾相对，动作对称 |
| 20 | 单鞭 | 再次出现，强化动作记忆 |
| 21 | 云手 | 再次出现，练习手腕的灵活性 |
| 22 | 高探马 | 再次出现，巩固动作稳定性 |
| 23 | 双峰贯耳 | 双手如双峰贯入，动作有力 |
| 24 | 转身摆莲 | 身体旋转，配合腿部动作 |
| 25 | 弯弓射虎 | 姿势如弯弓射箭，动作刚柔并济 |
| 26 | 野马分鬃 | 再次出现，加强动作熟练度 |
| 27 | 云手 | 再次出现，提升连贯性 |
| 28 | 十字手 | 双手交叉成十字，收势动作 |
| 29 | 收势 | 回到起始姿势，结束套路 |
| 30 | 气沉丹田 | 调整呼吸，放松身心 |
| 31 | 平心静气 | 心神安定，恢复常态 |
| 32 | 完成 | 整套动作完成，结束 |
二、总结
三十二式拳谱作为太极拳的简化版本，结构清晰、动作规范，适合初学者入门学习。通过上述名称表，可以直观了解每一式的基本动作与技巧要点。学习过程中，应注重动作的连贯性、呼吸的协调性以及身体的放松状态，逐步提升技术水平。同时，建议结合老师的指导进行练习，确保动作准确，避免因错误姿势导致受伤。
