【柔道寝技有哪些】在柔道比赛中，寝技（即地面技术）是重要的得分手段之一。它不仅考验选手的控制力、耐力和技巧，也体现了柔道“以巧胜力”的核心理念。以下是对常见柔道寝技的总结，并附上简要说明。
一、柔道寝技总结
| 技术名称 | 中文翻译 | 技术类型 | 简要说明 |
| Kesa-gatame | 腰带固 | 压制型 | 使用手臂缠绕对手腰部并压制，常用于控制对手不使其起身。 |
| Yoko-shiho-gatame | 横四方固 | 压制型 | 通过腿部环绕对手身体，限制其活动，常用于防守反击。 |
| Kami-shiho-gatame | 上四方固 | 压制型 | 利用身体重量压制对手，通常在地面时使用，适合控制对方。 |
| O-goshi | 大腰投 | 投技 | 虽然主要是投技，但在落地后可迅速进入寝技控制。 |
| De-ashi-harai | 脚部扫腿 | 打击或摔投 | 用于破坏对手平衡，之后可顺势进入地面控制。 |
| Hane-goshi | 跳腰投 | 投技 | 在空中完成的投技，落地后可快速转入寝技。 |
| Uchi-mata | 内股 | 投技 | 通过腿部动作将对手摔倒，随后可进行地面控制。 |
| Kosoto-gari | 小外刈 | 投技 | 通过腿部动作绊倒对手，落地后可迅速进入寝技。 |
| Tomoe-nage | 风车投 | 投技 | 在旋转中完成的投技，落地后可快速控制。 |
| Ippon-seoi-nage | 一本背投 | 投技 | 通过背部支撑将对手摔下，落地后可进行地面控制。 |
二、总结
柔道中的寝技种类繁多，既有专门的压制技术，也有与投技结合使用的地面控制方式。掌握这些技术不仅能提高比赛中的得分机会，还能增强实战中的应对能力。对于柔道爱好者来说，了解并熟练运用这些寝技是提升技术水平的重要途径。
通过不断练习和实战应用，可以更好地理解每个技术的适用场景和战术价值。同时，注意安全训练，避免受伤，才能在柔道道路上走得更远。
