【全马多少公里】马拉松是一项广受欢迎的长跑运动，许多跑步爱好者在参与比赛前都会对“全马”到底有多远产生疑问。实际上，“全马”是“全程马拉松”的简称，它指的是标准的马拉松比赛距离。
一、全马的距离是多少？
根据国际田径联合会（IAAF）的规定，全程马拉松的标准距离为42.195公里。这个数字是由历史沿革和科学计算共同决定的，确保了比赛的公平性和挑战性。
二、为什么是42.195公里？
马拉松的历史可以追溯到古希腊时期，当时为了纪念一位传递消息的士兵而设立了这一赛事。现代马拉松的正式距离是在1924年的巴黎奥运会上确定的，最终将距离定为42.195公里。这个数字既考虑了实际路线的长度，也兼顾了运动员的体能极限。
三、全马与其他距离的区别
| 项目 | 距离 | 说明 |
| 全程马拉松 | 42.195公里 | 标准马拉松比赛距离 |
| 半程马拉松 | 21.0975公里 | 全程的一半，适合初学者 |
| 10公里 | 10公里 | 短距离赛事，适合训练或娱乐 |
| 5公里 | 5公里 | 常见于城市路跑活动 |
四、如何准备全马？
对于想要完成全马的跑者来说，科学的训练计划至关重要。建议从每周3-5次的跑步开始，逐步增加距离，同时注意饮食和休息。在训练过程中，可以加入间歇跑、长距离慢跑等多样化训练方式，以提升耐力和速度。
五、总结
全马的总距离是42.195公里，这是全球公认的马拉松标准距离。无论是作为竞技还是健身，完成一场全马都是一项值得骄傲的成就。通过合理的训练和充分的准备，越来越多的人能够实现自己的马拉松梦想。
如果你正在计划参加一场马拉松比赛，不妨从今天开始制定你的训练计划，一步一步向终点迈进吧！
