【气功养生十二法全套表演口诀】“气功养生十二法”是一种融合了传统中医理论与现代健身理念的养生功法，广泛流传于民间，具有强身健体、调节气血、延年益寿等功效。该功法由十二个动作组成，每个动作都有其特定的名称和口诀，便于记忆和练习。以下是“气功养生十二法全套表演口诀”的总结与表格展示。
一、
“气功养生十二法”是根据人体经络运行规律和脏腑功能特点编排的一套功法，讲究“调息、调心、调形”，强调意念引导、呼吸配合和动作协调。每一套动作都有对应的口诀，帮助习练者在练习过程中保持专注、增强效果。
这些口诀不仅有助于记忆动作顺序，还能提升练习者的内在意识，使身心同步，达到养生保健的目的。通过长期坚持练习，可以改善体质、缓解疲劳、增强免疫力，对慢性病也有一定的辅助治疗作用。
二、气功养生十二法全套表演口诀（表格）
| 序号 | 动作名称 | 口诀 | 功法特点 |
| 1 | 云手揽月 | “云手揽月，气贯丹田” | 调整呼吸，疏通经络 |
| 2 | 金鸡独立 | “金鸡独立，稳如泰山” | 增强平衡，调理肝肾 |
| 3 | 青龙探爪 | “青龙探爪，伸展舒筋” | 活动脊柱，放松肩颈 |
| 4 | 白鹤亮翅 | “白鹤亮翅，展翅高飞” | 舒展四肢，调和气血 |
| 5 | 野马分鬃 | “野马分鬃，气沉海底” | 强化腰腿，增强下肢力量 |
| 6 | 金刚捣碓 | “金刚捣碓，力贯全身” | 调节内劲，增强身体稳定性 |
| 7 | 玉女穿梭 | “玉女穿梭，步履轻盈” | 活动关节，促进血液循环 |
| 8 | 七星伴月 | “七星伴月，神清气爽” | 调理心肺，提升精神状态 |
| 9 | 白蛇吐信 | “白蛇吐信，气运丹田” | 强化脾胃，促进消化功能 |
| 10 | 金钟罩功 | “金钟罩功，固本培元” | 增强体质，提高抗病能力 |
| 11 | 鹤唳九天 | “鹤唳九天，气达四肢” | 调整气息，增强肺部功能 |
| 12 | 收势归元 | “收势归元，静心养神” | 放松身心，恢复能量，结束练习 |
三、结语
“气功养生十二法”是一套简单易学、效果显著的传统养生功法，适合各年龄段人群练习。其口诀朗朗上口，便于记忆，有助于习练者在练习中保持专注、增强效果。建议每天早晚各练习一次，持之以恒，方能见效。
通过科学的练习方式，结合合理的饮食和作息，可以更好地发挥“气功养生十二法”的养生价值，达到强身健体、延年益寿的目的。
