【脐橙的功效与作用及营养价值】脐橙是一种广受欢迎的柑橘类水果，不仅味道鲜美，而且具有丰富的营养价值和多种健康功效。它含有大量的维生素C、膳食纤维以及多种抗氧化物质，对人体健康有诸多益处。以下是对脐橙的功效、作用及其营养价值的总结。
一、脐橙的主要功效与作用
1. 增强免疫力
脐橙富含维生素C，有助于提高人体免疫能力，帮助抵御感冒和其他疾病。
2. 促进消化
含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道功能，缓解便秘，促进食物消化吸收。
3. 抗氧化作用
脐橙中含有多种天然抗氧化成分，如类黄酮和柠檬苦素，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
4. 保护心血管健康
含有钾元素和一些植物化合物，有助于调节血压，降低心脏病风险。
5. 改善皮肤健康
维生素C能促进胶原蛋白合成，有助于保持皮肤弹性，减少皱纹，改善肤质。
6. 调节血糖水平
脐橙中的果糖含量适中，且富含纤维，有助于稳定血糖波动，适合糖尿病患者适量食用。
二、脐橙的营养价值（每100克可食部分）
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 47 千卡 |
| 碳水化合物 | 11.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.2 克 |
| 维生素C | 53.2 毫克 |
| 钾 | 181 毫克 |
| 类黄酮 | 20-30 毫克 |
| 柠檬苦素 | 0.3-0.5 毫克 |
| 硒 | 0.6 微克 |
| 烟酸（B3） | 0.3 毫克 |
三、小结
脐橙不仅口感清甜，还是一种营养丰富的水果，适合日常食用。它在增强免疫力、促进消化、抗氧化和保护心血管等方面都有显著效果。同时，其高维生素C含量也使其成为预防感冒和提升整体健康的重要食物之一。建议每天适量食用，以充分发挥其营养价值和健康功效。
