【牛奶的营养成分】牛奶是一种常见的饮品，不仅味道鲜美，而且富含多种对人体有益的营养成分。它在日常饮食中占有重要地位，尤其对儿童、青少年和成年人的身体发育与健康维护具有积极作用。本文将从营养学角度出发，总结牛奶的主要营养成分，并通过表格形式进行直观展示。
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等成分。其中，蛋白质是牛奶的重要组成部分，有助于维持肌肉组织和促进身体修复。此外，牛奶中的钙含量较高，对于骨骼健康至关重要。同时，牛奶还含有维生素D、B2、B12等多种维生素，以及钾、镁等微量元素。
不同种类的牛奶（如全脂、脱脂、低脂）在营养成分上略有差异，但总体来说，牛奶是一种营养全面、易于吸收的食品。
| 营养成分 | 含量（每100ml） |
| 能量（kcal） | 54 |
| 蛋白质（g） | 3.2 |
| 脂肪（g） | 3.3 |
| 碳水化合物（g） | 4.8 |
| 钙（mg） | 120 |
| 维生素D（IU） | 100 |
| 维生素B2（mg） | 0.12 |
| 维生素B12（μg） | 0.4 |
| 钾（mg） | 150 |
| 镁（mg） | 12 |
牛奶的营养价值不仅体现在其成分上，还与其易消化、易吸收的特点密切相关。因此，在日常饮食中适量饮用牛奶，有助于提高整体营养水平，增强免疫力，改善骨骼健康，预防多种慢性疾病的发生。
